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" ... Comer demais leva à sonolência e, muito frequentemente, a sentimentos de culpa. Você não quer pensar ou trabalhar após tais festas, porque seu cérebro está ocupado com a digestão da quantidade excessiva de alimentos. Em um longo prazo você pode engordar, o que poderia levar a uma autoestima mais baixa. Comer com mais frequência e em pequenas porções pode ser útil, assim como mastigar mais devagar e planejar onde e o que você gostaria de comer, em vez de tomar decisões espontâneas no momento em que você sente fome. ... "
" ... Comer demais leva à sonolência e, muito frequentemente, a sentimentos de culpa. Você não quer pensar ou trabalhar após tais festas, porque seu cérebro está ocupado com a digestão da quantidade excessiva de alimentos. Em um longo prazo você pode engordar, o que poderia levar a uma autoestima mais baixa. Comer com mais frequência e em pequenas porções pode ser útil, assim como mastigar mais devagar e planejar onde e o que você gostaria de comer, em vez de tomar decisões espontâneas no momento em que você sente fome. ... "
" ... Dormir pouco e mal é um hábito que pode trazer efeitos imediatos muito ruins no dia-a-dia, como cansaço, sonolência e falhas de memória, por exemplo. No entanto, o maior risco é cardiovascular. A falta de sono leva à produção de cortisol e adrenalina, semelhante ao que ocorre no estresse. O indicado é um adulto dormir de 7 a 8 horas por noite. ... "
" ... O açúcar é o culpado por trás de manhãs que começam produtivas e, de repente, terminam com muita sonolência e cansaço. Esse ingrediente dá um surto de energia que desaparece rapidamente e deixa um sentimento de exaustão. Como a maioria das pessoas tem dietas com muito açúcar, isso explica a constante necessidade de mais café. ... "