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" ... Como tenista, Gates sabe que o exercício é bom para melhorar o humor. E ficou provado que a atividade física ajuda a combater a depressão crônica, aumentando a serotonina, que faz o cérebro regular o humor, o sono e o apetite. O exercício aumenta o nível de endorfina, que aumenta a disposição. Também limita o efeito do estresse no cérebro e ajuda a recuperar os padrões normais de sono. Fazer exercício exige foco, que pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização. ... "
" ... Doces fornecem uma alta temporária, estimulam o cérebro a produzir serotonina a um nível que, infelizmente, irá também cair rapidamente, deixando a pessoa com a sensação de vazio. Então, outra barra de chocolate será necessária. Um americano consome 56 kg de açúcar por ano, um polonês, 39 kg (11 kg antes da guerra). Esta é, provavelmente, a razão do crescimento rápido de indústrias de alimentos orgânicos nos EUA, alimentação consciente tornou-se uma necessidade, não um luxo. ... "
" ... Ninguém sabe ao certo o que leva a ansiedade a escalar de algo como “estou preocupado com a Covid e penso muito nela” para um “sinto que estou morrendo”. O que se sabe é que durante uma crise de pânico a adrenalina que é lançada no corpo chega a subir mais de 2 vezes e parece haver uma ativação em uma substância cerebral chamada serotonina. ... "
" ... Pico de serotonina: um pico repentino de serotonina produz uma elevação de humor e um estado de euforia similar ao êxtase. Essa é a sensação que faz a música soar melhor e que aumenta o nível de felicidade. ... "