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" ... A maioria das pessoas permite que o trabalho interfira no sono. Quando remoemos preocupações, o estresse paira em nossos corpos muito tempo depois do que uma frequência cardíaca elevada, pressão alta prolongada ou níveis elevados de cortisol. No laboratório, os cientistas descobriram que pessoas com esses hábitos têm mais probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade, um fator também associado a telômeros (sequências repetitivas de DNA que têm como função proteger e separar os cromossomos) mais curtos. Telômeros mais curtos levam a problemas de saúde, trajetória de carreira travadas e uma vida mais curta. Estudos também mostram que nossa capacidade de evitar pequenos incômodos, como irritar-se com o café derramado, pode levar a uma mente mais feliz. Por outro lado, quando pequenas irritações perduram por muito tempo, ficamos infelizes. Controle as preocupações, deixando de lado as pequenas coisas e praticando técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga, tai chi ou massagem. ... "