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" ... Pesquisas mostram que a força de vontade está relacionada ao sucesso no futuro, e esse esforço influencia diretamente nos seus hábitos. Ou seja, hábitos não são destinos, eles podem ser ignorados, modificados ou substituídos. O livro de Duhigg conclui que se você estiver consciente da lógica que está por trás dos seus hábitos e escolher estar ciente de comportamentos que muitas vezes são automáticos (onde a ciência mostra que seu cérebro está “desligado”), e premeditar as suas manias negativas, você é capaz de mudar qualquer hábito. ... "