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" ... É muito difícil fazer isso sem se sentir indulgente consigo mesmo, mas a compaixão é realmente um elemento muito importante para ser mais feliz, e isso, de fato, afeta sua conexão com você mesmo e com outras áreas da sua vida. “Este sentimento piedoso é uma prática contra-intuitiva quando você está deprimido”, diz Kolakowski. “A depressão faz você bater em si mesmo e se sentir triste e insatisfeito com três componentes principais, a chamada Tríade Cognitiva da Depressão: seu eu, seu futuro e os outros. A auto-compaixão ajuda você a se aproximar de si mesmo e do seu futuro com piedade em vez de crítica. Esta prática também ajuda você a ter empatia pelos outros, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a se sentir mais conectado e esperançoso.” ... "