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" ... Então, o que você pode fazer para tornar suas manhãs de segunda a sexta prazerosas? Aprenda a praticar o que eu chamo de “gentling in the day” (a expressão se equivale a algo como “começar o dia de forma gentil”, em português). Essa prática se originou durante os retiros de liderança consciente que tenho ensinado nos últimos 15 anos. No retiro, começamos com uma prática matinal que inclui uma meditação por cerca de 15 minutos, seguida de 15 minutos de movimento consciente. A meditação pode ser guiada ou silenciosa. Os movimentos são simples, alongamentos suaves. ... "
" ... Sanders explica que, em pouco tempo, descobriu o “poder das manhãs”, algo que pode ser aplicado aos exercícios físicos, aos projetos profissionais, aos hábitos saudáveis e a qualquer outra coisa. “Uma vez que eu percebi que acordar mais cedo me dava a oportunidade de fazer tudo que eu precisava, eu comecei a querer isso. Para mim funcionou às 5h, mas as pessoas devem escolher um horário que funcione para elas”, diz. “Para a maioria das pessoas, o início da manhã é um bom momento porque elas estão alertas, o cérebro está funcionando bem. Além do mais é um período tranquilo, quando o resto do mundo ainda está dormindo ou se preparando para o trabalho. Você pode fazer muitas coisas boas no início da manhã. E, quando você domina o seu dia logo cedo, consequentemente o restante dele será muito mais fácil.” ... "
" ... Todas as dicas têm pontos em comum com as manhãs de domingo. Você está fazendo uma escolha consciente para se engajar em uma atividade que apoie sua vida. Embora você possa estar mais inclinado a fazer essas escolhas no dia em que não estiver trabalhando, não há nada que o impeça de fazer essas escolhas em um dia de trabalho. Começar todas as manhãs com uma dessas práticas pode definir o tom para o resto do dia. ... "
" ... Todas as manhãs, a primeira coisa que se faz no trabalho deve ser separar um tempo para focar em suas metas estratégicas, aqueles objetivos que são importantes para o seu sucesso, mas não necessariamente urgentes. Isso não deve estar em sua lista diária de tarefas. É uma relação de um a três itens sobre os quais você precisa pensar, aprender ou criar um momento para ter um impacto estratégico de longo prazo. ... "