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" ... 4- Tente ao máximo minimizar o seu tempo. Procure sempre academias perto de casa ou locais para se exercitar que sejam próximos da onde você esteja. Assim você evita de ter que acordar mais cedo para se deslocar, não perde tempo de malhação e ganha tempo de sono! ... "
" ... Sendo assim, programe-se: de 15 a 25 anos, a malhação deve ser em uma proporção de 70% aeróbico e 30% musculação. Dos 25 aos 45 anos, metade de cada (50% para cada coisa). Dos 45 anos em diante, 30% aeróbico e 70% musculação. ... "
" ... “Ninguém tinha pensado em colocar uma tela em um espelho e fazer dele uma plataforma de malhação”, diz Kevin Thau, sócio da Spark Capital, uma das primeiras firmas a investir em Putnam. “Em retrospecto, parece óbvio.” ... "