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" ... Faça uma meditação de “escaneamento” do corpo: deite com as costas no chão, com as pernas esticadas, braços ao lado do corpo e a palma da mão para cima. Foque sua atenção lentamente em cada parte do corpo, de cima para baixo ou ao contrário. Fique atento a qualquer sensação, emoção ou pensamento associado com cada uma delas. ... "
" ... Faça uma meditação de “escaneamento” do corpo: deite com as costas no chão, com as pernas esticadas, braços ao lado do corpo e a palma da mão para cima. Foque sua atenção lentamente em cada parte do corpo, de cima para baixo ou ao contrário. Fique atento a qualquer sensação, emoção ou pensamento associado com cada uma delas. ... "