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" ... A amígdala é o ponto central para ativar as reações de estresse. Com a diminuição da atividade nesta parte do cérebro, o que acontece, na prática, é a redução também do estresse. ... "
" ... A meditação já foi ligada ao aumento do cérebro em regiões como o córtex, junto com um volume menor na amígdala cerebral, parte que controla o medo, a ansiedade e o comportamento sexual. Também, ajuda na concentração e para evitar o stress. ... "
" ... Há evidência científica que apoia a estratégia: um estudo da UCLA descobriu que apenas nomear as emoções negativas interrompe a atividade no centro de ansiedade do cérebro, a amígdala, assim como em outras áreas do sistema límbico, que governa a resposta emocional. Desde então, pesquisas confirmaram que a prática, chamada de “affect labeling”, parece melhorar o bem estar e reduzir a intensidade das nossas emoções. ... "
" ... Nesse estado, sua amígdala e hipocampo combinam emoções e lembranças, desencavando um catálogo de falhas do passado. Você pode pensar em desastres corporativos de alto perfil em que decisões arriscadas levaram ao colapso de uma empresa ou ter um flashback de seu fracasso mais humilhante na carreira. O primeiro truque para interromper esse poderoso pensamento negativo é reconhecer o que está acontecendo. O segundo é concentrar toda a sua energia em pensar de uma maneira diferente. ... "